Ramazanda diyet ve kilo verme

Fazla kilolardan hemen hemen bütün insanları rahatsız eden bir durumdur. Genellikle bayanlar bu konuda çok hassastırlar. İçinde bulunduğumuz ramazan ayı da diyet yapmak ve kilo vermek için çok makul bir aydır.

Sahurda yemeniz gerekenler:

Yağsız 2 dilim kepekli ekmeğin arasında kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir koyun.

İçecek olarak 1 bardak süt veya ayran tercih edin. Yatmadan önce meyve yiyebilirsiniz.

İçerisinde 1 kaşık zeytin yağı bulunduran sebze yemeklerinden istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Ayrıca salata ile 200 gram diyet yoğurdunu 1 dilim kepek ekmeği ile yiyebilirsiniz.

Yukarıda yazılanların yanında 6 yemek kaşığı kadar pilav yiyebilirsiniz.

Ramazanda kilo vermek için önerdiğimiz sahur diyetinin ardından sıra geldi iftar diyetine.

Ramazanda diyet ve kilo verme

İlk olarak iftar saati geldiğinde 1 bardak su içerek orucunuzu açınız. 1 tane orta boy pide sekiz eşit parçaya bölerek bir dilimini alın. 1 tane kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, iki dilim kadar hindi pastırması ve bir tanede zeytin yenebilir. Bunları takiben 1 kase çorba henüz doyamadıysanız bir kase daha çorba içebilirsiniz. Eğer iftar saatinde dışardaysanız ufak porsiyonlar ile sunulan yemeklerden yiyebilirsiniz.

Benze estetik yazıları:

1. 1 ayda 5 kilo verme
2. Lahana diyeti
3. İş yerinde kilo vermenin yolları, ofiste diyet
4. Sue ile kilo vermek
5. Bebeğinizi emzirerek kilo verin

Sizde estetik güzellik konusunda fikrinizi bildirin.

Bu yazıya hiç yorum yapılmamış. İlk yorumu siz yapın.

Yorum yapın

Bioblas saç şampuanı
Terleme sebepleri, aşırı terleme, bölgesel terleme
Bioblas saç şampuanı
Kılcal damarlar, kılcal damar tedavisi ve çatlaması
Cinsiyet değiştirme ameliyatı ve videosu görüntüleri